За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно 264 млн людей у світі — що складає 3,6% населення планети — мають панічні розлади.
Про це повідомляє Перша електронна газета за інформацією прес-служби МОЗ України
Панічний розлад характеризується раптовими й повторюваними панічними атаками. Кожна з них може тривати від кількох хвилин до години, а іноді й довше.
Поодинокі панічні атаки не є панічним розладом: вони можуть виникати на фоні стресу чи перевтоми. При панічному розладі, людина відчуває надмірну тривогу, стрес та переживає панічні атаки в будь-який час та за різних обставин і часто без видимої на те причини.
Люди, які страждають від панічних розладів, можуть почати уникати певних ситуацій через страх, що вони спровокують нову панічну атаку. Так, є ризик опинитися у замкненому колі «страху перед страхом» — така тривожність може сприяти частішим атакам та спричиняти депресивні розлади.
Особливістю панічного розладу є періодичні напади сильної тривоги (паніки), які не обазуються на певних ситуацях чи обставинах , — і тому є непередбачуваними.
Достеменно невідомо, чому в деяких людей розвивається панічний розлад, проте є кілька чинників, які формують підвищений ризик:
- стресові або травматичні події в житті;
- випадки панічних розладів у членів родини;
- інші медичні або психіатричні фактори чи негаразди.
Симптомами панічного розладу можуть бути:
- прискорене серцебиття;
- біль у грудях та інші симптоми, схожі на серцевий напад;
- надмірне потовиділення;
- тремтіння, озноб або припливи жару;
- задишка та відчуття задухи;
- нудота та/або біль у животі;
- запаморочення;
- почуття нереальності того, що з вами відбувається (знеособлення або дереалізація);
- страх втратити контроль, «збожеволіти» чи померти;
- окремі специфічні симптоми.
Як допомогти собі під час панічної атаки?
Під час панічної атаки варто спробувати концентруватися на поточному моменті й ситуації, «заземлитися». Головний прийом — поставити ступні на підлогу (це допоможе відчути опору).
Однією з найпопулярніших технік є техніка «5–4–3–2–1». Назвіть:
5 речей, які ви бачите (наприклад, ваші руки, стіл, небо).
4 речі, які ви відчуваєте фізично (наприклад, тверда поверхня під ногами, одяг на тілі тощо).
3 речі, які ви чуєте (наприклад, спів пташок, звук машин, музика).
2 речі, які ви відчуваєте на нюх (наприклад, кава, опале листя, парфум).
1 річ, яку ви можете відчути на смак (м’ятна гумка, чай тощо).
Панічний розлад може негативно впливати на її соціальне й робоче життя. Крім того, він може бути симптомом інших психічних розладів, саме тому у разі виявлення найперших його проявів варто звернутися до лікаря.
Коректний діагноз та особливості допомоги може встановити лише спеціаліст. Завжди звертайтеся для діагностики до свого сімейного лікаря, а за необхідності й до спеціаліста з психічного здоров’я.
Нагадаємо, Коли викликати “швидку”, а коли – сімейного лікаря?
Читайте також: У чому небезпека куріння кальяну?