30 годин у дорозі, 2 тисячі кілометрів автобусом і безсонна ніч на кордоні. Журналістка з Кропивницького Катерина Антонюк вирушила в подорож до Естонії і на собі перевірила, з якими проблемами українці зіштовхуються, користуючись автобусами міжнародного сполучення, і як перетинають кордон.
Які виклики чекали в дорозі та що допомагає пережити багатогодинну подорож, розповідає Перша електронна газета.
Випробування дорогою
За словами Катерини, подорож виявилася непростим випробуванням як фізично, так і емоційно
«Це був справжній виклик. Довгий час у дорозі, зміна транспорту, очікування на кордоні виснажують. І ти відчуваєш себе привидом ще й з синцями під очима, бо вночі не міг заснути, а в тебе заклинило в спині. Але водночас цікаво було побачити, як адаптувалися люди, і як проходить сама дорога. Плюс спілкування з іншими пасажирами трохи полегшувало ситуацію.” – ділиться журналістка.
Перетин кордону – лотерея
Автобусні перевезення зараз є одним із основних способів виїзду за кордон. Квитки варто купувати заздалегідь, оскільки місця на популярні маршрути швидко розбирають. Перетин кордону може зайняти від кількох годин до доби – усе залежить від завантаженості пунктів пропуску.
“Нам дуже пощастило: на кордоні перед нами був лише один автобус, і ми пройшли перевірку за годину-півтори. Нас попереджали, що можемо простояти 6 і більше годин, бо на інших пунктах були шалені черги, але нам реально пощастило”,– розповідає Катерина.
Також вона наголосила, що важливо заздалегідь дізнатися про правила перетину кордону. Перед поїздкою варто поспілкуватися з компанією-перевізником, щоб дізнатися всі деталі про багаж, обмеження та необхідні документи. Це допоможе уникнути проблем під час контролю.
За словами Катерини за кордон переважно їздять жінки – хтось у гості до дітей, хтось відпочити чи, навпаки, працювати. Але здебільшого це поїздки до родичів.
Перерви в дорозі – важливий ритуал
“Такі перерви – справжнє спасіння. Ми їх робили раз на 4-5 годин. Навіть якщо це хоча б 15 хвилин руху власними ногами, то вони допомагають уникнути болю в спині та кінцівках. Піти поїсти чи просто подихати свіжим повітрям, бо найчастіше в автобусах може бути душно.
Під час довгої подорожі важливо не забувати пити воду (не солодку й газовану, а звичайну воду!) та робити перекуси, щоб підтримувати сили. А якщо вас укачує, обов’язково варто мати з собою необхідні ліки – це допоможе”, – радить Катерина Антонюк.
Про настрої людей та атмосферу
Атмосфера в автобусі під час подорожі Катерини була різною: хтось мовчки дивився у вікно, заглиблений у свої думки, хтось спілкувався, ділився історіями, хтось спав, щоб час швидше йшов.
“Я робила все із вище перелічених справ. Відчувалося, що кожен їде зі своїми думками та цілями, але водночас люди підтримували одне одного – навіть проста розмова чи жарт могли трохи розрядити напруження, яке накопичувалося з кожним кілометром”, – розповідає Катерина Антонюк.
Поради для комфортної подорожі
Подорож автобусом на далекі відстані – це стрес, особливо для людей, схильних до тривожності.
Проте можна зробити поїздку більш комфортною. Ми поспілкувалися з клінічною психологинею Людмилою Соболь, яка дала кілька порад, як підготуватися до поїздки та зменшити рівень тривоги.
Підготовка – ваш союзник
- Дізнайтеся заздалегідь про маршрут, розклад транспорту та житло.
- Підготуйте всі необхідні документи (паспорт, страховку, квитки, гроші).
- Візьміть із собою ліки, воду, їжу та засоби гігієни. Покладіть у ручну поклажу щось знайоме й комфортне: книгу, плед, навушники.
Методи заспокоєння та дихання
- Техніка 5-4-3-2-1: знайдіть 5 речей, які бачите, 4 – які можете торкнутися, 3 – які чуєте, 2 – які відчуваєте на смак, 1 – про що думаєте.
- Дихання 4-7-8: вдихайте на 4 секунди, затримуйте на 7, видихайте на 8. Це допомагає знизити рівень тривоги.
- Метод «І що далі?» Якщо виникає страх, запитайте себе, що найгірше може статися і як з цим впоратися.
Фокус на позитиві
- Фотографуйте нові місця – це допомагає переключитися з тривоги на цікаві деталі навколо.
- Слухайте знайому музику або аудіокниги – вони створюють відчуття безпеки.
- Ведіть нотатки про свої враження.
Підтримка завжди поруч
- Якщо вам стало зле, зверніться до персоналу чи інших пасажирів.
- Тримайте зв’язок із рідними – навіть коротке повідомлення допоможе відчути підтримку.
Окрім цього, Людмила Соболь наголошує, що довгі автобусні поїздки можуть виснажувати, особливо якщо людина не звикла до тривалого перебування у замкненому просторі.
«Тривалі подорожі можуть викликати втому та емоційне виснаження. Важливо розуміти, що дискомфорт тимчасовий. Якщо зосередитися на маленьких приємностях у дорозі – музиці, книгах, нових знайомствах – це допоможе легше пережити випробування довгою дорогою»,- підкреслила вона.
Читайте також:
Залишити коментар: